手のひらを上に向けて腕を前に伸ばします。反対の腕で指先を反らせるように下に引っ張ります。, 腕①（手の甲側）： 2．部位別・立ったままできるストレッチ15選 この章では実際に立ったまま行うストレッチを紹介します。 効果や活用方法も記載していますので、自分に合った種目を取り入れてみてください。 足が短くて悩んでいる中学生・高校生の方、ここでは脚を長くして短足を改善する方法をご紹介しています。 足が短いと友達にからかわれたり、ジーパンが似合わなかったりして嫌ですよね…。 でも、中学生や高校生ならば、まだまだ脚を長くすることはできます！ 短足改善できるのは皆さんご存知ですか？短足というと、男性にとってはマイナス効果しかないイメージが強いですが、短足の雰囲気はファッションやストレッチで伸ばすことなどで改善できます。今回はそのような短足改善についてご紹介していきたいと思います。 立ち方や座り方のクセが原因で広がっていくo脚。まずは自分の状態を、ng＆正常状態からチェックしてみましょう！o脚を改善してまっすぐ美脚を作るストレッチ法をご紹介。普段の歩き方や立ち方、座り方を意識することも大切！今日から意識してまっすぐ美脚を手に入れて♪ まず股下とは脚幅を15 ... それではこれから短足を改善するためにできること、また脚を長く見せる秘訣について紹介していきます。 短足を改善するために. 手のひら（手の甲でも可）を上に向けて腕を前に伸ばします。反対の腕で指先を丸めるように下に引っ張ります。, 腕②（前から）： これを続けることで、自然と座るときには脚を組まずに揃えるようになるだけでなく、脚が引き締まり足痩せ効果もあります。, 頭から一本の糸で吊るされているようなイメージで背筋を伸ばし、顎を引いて目線を遠くに置いて歩くようにしましょう。 テレビを見ながらや歯磨きをしながらなど、毎日続けていくうちにだんだん立っている状態でも膝がくっつくようになってきますよ。, ストレッチに加え、日々無意識で行っている行動を見直すことで、自然と脚を長く見せることができるようになります。, 椅子に座るとき、つい脚を組んでしまうという方は多いと思います。 金木犀（キンモクセイ）の香りがする香水で"エモい”大人になってみない？おすすめ7商品♡, 2021年に向けて自分磨き！2ヶ月でワンランク上の私に変身するToDoリストをチェック♡, 100均推し活グッズ12個まとめ♡収納からDIYまで使えるおしゃれアイテム大公開！, マスク×簡単ヘアアレンジ3選♡ショートからロングまで「マスクで耳が痛い…」お悩みを解決！, 【2020秋冬】透明感を仕込むダークカラーのヘアがモテ♡重たくならないヘアカラーカタログ, 自己肯定感は40％。22歳の大学生男子が年上に惹かれる理由【占いちゃんは決め切れない！vol.10】, 【今週の12星座タロット占い】2020年11月16日〜11月22日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？, 【ゴディバ】約8,000円相当の商品が3,000円に！「2020 ブラックフライデー ハッピーセット」, ZARAシューズ＆ブーツ特集！おしゃれすぎる♡コーデ格上げおすすめアイテム12選【2020秋冬】, 【ユニクロ（UNIQLO）2020年最大級伝説コラボ発売】ジル・サンダー（Jil Sander）「+J（プラスジェイ）」絶対買うべき2020秋冬新作アイテム最強リスト10選, 年下の男の子現る！先輩と一緒に居た彼は一体何者なの…？【年下の男の子を好きになりました。Vol.1】, 好きな人と両思いになれる方法♡彼から告白を誘うアプローチ大作戦！こっそりあざとくがテク♡, なぜがずっと頭から離れない…彼の正体が判明！【年下の男の子を好きになりました。Vol.2】, 神楽坂カフェ5店舗♪グルメ好きさんおすすめのおいしいごはんやデザートが楽しめるお店♡, 【2020最新版】ギフトにもおすすめ人気ハンドクリーム9選！しっとりいい香りの手肌になれる♡, フォトジェな銀座バー『ティル・ナ・ノーグ』でデートやカフェ活したい！初心者マナー講座も紹介♡, 【男の本音】付き合っている彼氏が「結婚しよう」と言ってくれない。男性が結婚に二の足を踏む理由3つ, ETUDE（エチュード）新作・グロッシールージュティント全8色レビュー！"ちゅるん"な仕上がり♡, ZARAの2020秋冬はヴィンテージガーリーが旬♡ザラジョのマストバイアイテム9つまとめ. 日本人の昔のスタイルの特徴をひとことで言うと、胴長短足だったのです。 胴長短足の意味は、言わずともわかることですが、胴体が長くて脚が短いことです。 しかも、胴が長いことに加えて胴が太くていわゆるクビレがなかったことも日本・・・ 背筋を伸ばすとお腹やお尻にも力が入り、ヒップアップやダイエットにも効果的です。, また、脚だけを前に出すのではなく、骨盤から前に出すように歩きます。 私が幼少だった頃は風邪をひいたらお風呂に入らないようにと言われていました。 実はそれも昔の常識で、今はそうでもなかったようです。 この「風邪をひいたらお風呂に入るな」というのは日本独自（？）の「常識」だったみたいです。 少なくとも，世界ではこういう風邪をひいたら、お風呂に入ってはいけない「常識」はないそうです。 その理由も想像ですけど、昔はお風呂が離れにありせっかく温まっても体が冷えることがあったため、風邪気味の時はお風呂に入らないほうが良いといわれていたのだと思います。 いまでは風邪をひいても、入浴してさっぱりしてからゆっくり休むことを勧めています。 しか... 先日、ママ友と子供の離乳食について話題になりました。 さすがにウチの子も大きくなり、そんな心配もなくなりましたが、育児雑誌やネットなどで色々調べていたことが懐かしく思います。 そんな離乳食の話題の中で、子供の刺身や生卵のような生モノは、いつからあげても良いのか？ってことになりました。 そこで、今回はお友達の質問につて経験と合わせて、いろいろ調べてみたはなしです。 【引用参照：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」】. 手に入れたくてもなかなか難しいのがスラッと伸びた美しい脚。成長期を過ぎると、それ以上脚を長く伸ばすことは難しいですよね。, そもそも短足の基準はどれくらいの長さなのか、そして短足を改善し美脚も手に入る簡単なストレッチやエクササイズ、そして理想の美脚に近づくために見直すべき日々の行動について、詳しくご紹介します。, 「身体の半分は欲しい！」という方もいらっしゃるかもしれませんが、実は日本人の平均的な足の長さ（股下の長さ）は身長の43～45％です。46～47％で白色人種、黒色人種などアジア圏外の人たちの平均、48％以上でモデル体形、49％以上になるとパリコレモデル並のスタイルになってしまうんです。, たった1～2％でそんなに違うものなのかと驚かれるかもしれませんが、例えば身長160cmの方で考えると、43％は68.8cm、45％は72cm、46％では73.6cmにもなります。, ただ、元々農耕民族であるアジア人は脚の短い人種です。 日本人女性の8割はo脚だと言われています。本来ならo脚ということは嬉しいことではありませんが、脚を長くする方法を知りたい人にとっては要チェックです。 このときもお尻や上半身が崩れないように注意する, 3で膝を伸ばすときに、お尻もキュッと締めながら行うとより効果的です。 Copyright (C) 2020 自宅でできる！美脚の作り方 All Rights Reserved. 足を伸ばすには、どのような方法があるのでしょうか？今回は足を長くする方法として、O脚を改善する方法や足を長く見せる方法などをご紹介していきます。足を伸ばすためには、ストレッチをして姿勢改善するのもいいですよ。家で簡単にできるストレッチ方法をご紹介しているので、足を伸ばしたい人、身長を伸ばしたい人はぜひ試してみてくださいね。, 日本人女性の８割はO脚だと言われています。本来ならO脚ということは嬉しいことではありませんが、脚を長くする方法を知りたい人にとっては要チェックです。O脚の人ほど、足がゆがんだ状態ということなので、「足をまっすぐに直せば、足が長くなる」ということになります。, 両足を左右ぴったりくっつけて「気をつけ」の姿勢で立ちます。くっつけていた足先を10度くらい開いてV字にしてください。太もも・膝・ふくらはぎのそれぞれの間に隙間が出来たら、あなたはO脚の可能性があります。, 太もも・膝・ふくらはぎのそれぞれの間が開いていればいるほど、重度のO脚ということになります。, 股関節が内側にねじれるのは、日頃の姿勢などの影響ですが、この股関節が内側にねじれると、膝下の骨の向きも内側に向いてしまい、ふくらはぎの外側の筋肉に体重の負荷がかかるために、太くなってしまいます。, O脚の場合、股関節が内側にねじれた影響でひざ下の骨も内側に向いてしまいます。その結果ふくらはぎの外側の筋肉に負荷がかかり、足の筋肉が外側に偏っていしまいます。そうすると足を真正面から見たときに、ふくらはぎの外側が膨らんでいるように見えます。, 外側に筋肉がつく＝内側には筋肉が少ない 足を長くしたいと思ったことはありますか？足を長くする方法はあるのでしょうか？男女ともに原因別に見た足を長くする方法に迫ります！誰しも長い脚に憧れるもの。また小学生の時にやっておいた方がいい足を伸ばすストレッチや運動についてもご紹介します。 短足の原因は？改善方法とストレッチ！努力をすれば脚は長くなる！ 2017/6/29 2019/10/23 ダイエット, 美脚 ©2020 LAURIER PRESS/Excite Japan Co., Ltd. All rights reserved. 大きな筋肉が集まる下半身をほぐすことで体の巡りがよくなりむくみ解消や美脚に！どこでもできる足首回しなどのストレッチやむっちり太ももを撃退するストレッチ、寝ながらできるものなどご紹介します。ストレッチを習慣にしてスッキリ美脚を手に入れましょう♪ 骨盤で歩くことで猫背対策にもなりますし、インナーマッスルを使用するのでウェストの引き締めにも効果的です。前に出した脚の骨盤が持ち上がり膝が伸びるので、さらに脚を長く見せることもできるんです。, ストレッチや座り方・歩き方を見直して、スッキリとしたより長く見える美脚を手に入れましょう。, 脚痩せに効くマッサージや筋トレなどありますが、継続することが大切です。あまり一人でがんばる自信がないなという方には、エステに通われてみてはいかがでしょうか。金額・効果の面から、総合的におすすめの脚痩せエステをご紹介いたします。, エステティシャンとして6年ほどお仕事をしていましたが、出産を機に退職。現在は、2人の男の子とエンジニアの夫と4人暮らしをしています。, フルートを趣味でずっと続けているので、子供がもう少し大きくなったら何か音楽をさせたいと考えています。. 身長に対する脚の長さの割合も欧米人と比べると短いので、たとえ日本人の平均的な脚の長さであったとしても、「欧米人のように足が長ければ」と思ってしまうのも無理はありません。, 骨格の問題もあり、成長期を過ぎるとそれ以上脚を伸ばすことはできません。 © Copyright 2020 BODY IN MARKカラダ革新戦略｜くびれダイエット 効果が出るブログ. でも、日々のストレッチやエクササイズで、脚を長く見せることはできるんですよ。, 自分では見辛いけれど、意外と人からは見られているヒップのライン。お尻が垂れていると、それだけで足が短く見えますし、何より老けて見えてしまいます。お尻がキュッと上がっていると、それだけで脚が5cm長く見えるとも言われているんですよ。, 2．右足を伸ばしながら、肩・お尻・脚が一直線になるように高く上げ、足首を90度曲げる, 太ももやふくらはぎを引き締めて脚を細くすると、脚がスッキリとして長く見えます。 短足改善！ | 身長167㎝のチビ大学生の僕が朝晩たった10分のストレッチで5cm伸ばし身長170m以上になり彼女までゲットできた超マル秘「伸長」法！ ホーム ピグ アメブロ おはるぴ(@haruka_1_4)がシェアした投稿 - 2019年11月月25日午前3時12分PST, (@mylife0717)がシェアした投稿 - 2019年 9月月2日午前5時01分PDT, miyamai(@miyamais)がシェアした投稿 - 2019年 6月月1日午前6時38分PDT, miyamai(@miyamais)がシェアした投稿 - 2019年 2月月27日午前4時08分PST, miyamai(@miyamais)がシェアした投稿 - 2018年12月月7日午前5時00分PST, Nakamura Yuki(@nakamuraam)がシェアした投稿 - 2019年 9月月8日午前3時34分PDT, YU(@yuchan.1123)がシェアした投稿 - 2018年 9月月24日午前3時26分PDT, (@nicoyui__)がシェアした投稿 - 2019年 5月月28日午前5時08分PDT, Nakamura Yuki(@nakamuraam)がシェアした投稿 - 2018年 9月月19日午前2時58分PDT, YU(@yuchan.1123)がシェアした投稿 - 2019年 5月月3日午後10時35分PDT, 幸奈(yukina)(@runrunyukirun)がシェアした投稿 - 2020年 3月月12日午前2時10分PDT, さーたん(@saachi_10)がシェアした投稿 - 2018年12月月7日午後9時25分PST, さーたん(@saachi_10)がシェアした投稿 - 2019年 1月月2日午前3時15分PST, えぐちくるみ(@kurumi_0628)がシェアした投稿 - 2019年 5月月2日午前7時35分PDT, さーたん(@saachi_10)がシェアした投稿 - 2019年 3月月1日午前3時13分PST, (@hikari_ohr)がシェアした投稿 - 2019年 5月月21日午後7時47分PDT. 食生活を意識する. 自分は胴長短足であると悩んでいる方はいませんか？女性であればスタイル良く見せたいと思うのが普通のことですよね。しかし、スタイルとなると簡単に改善することが難しく「わたしは脚が短いから仕方ない、、、」と自分磨きを妥協してしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。, 確かに、胴長短足は日本人のスタイルの特徴であり、欧米人と比べるとそもそも骨格から違いがあるようです。しかし、最近ではスタイルが良い日本人女性の方もけっこう増えてきていますよね？ということは、胴長短足から脱出できる方法があるということです！, 胴長短足になるには、実は理由があります。そして理由があるのならば、原因を知り、実践していけば解決することももちろん可能です。そこで今回は、ご自身でもできる胴長短足を改善する方法を紹介していきたいと思います。よかったら参考にしてみてくださいね。, 突然ですが、あなたは本当に胴長短足ですか？実は胴長短足にも基準があるのです。まずは初めに、胴長短足とは何かについて考えていきましょう。自分は本当に胴長短足であるのか、ただ着こなしが悪くてそのように見えてるのか知ることが大切です。, 胴長短足と呼ばれる明確な基準、それは、股下比率が45％以下であることです。反対に、47％以上であると脚が長いという基準値が設けられています。この基準値はあくまでも日本人の数値であり、外国人の場合はまた変化します。, 股下比率とは、脚の長さと身長のバランスを比較する数値であり、【股下÷身長×100＝股下比率】という計算式で導き出せます。身長によって必要な脚の長さは異なるので、単純に股下の長さを測定するだけでは自分が短足であるかどうかの判断はできません。, 例えば、身長156㎝、股下68㎝の女性がいるとします。この場合の計算式は「68÷156×100＝43．589…＝43.6％」股下比率は43.6％となり、基準値以下となります。, ちなみに、日本人の平均股下比率は★日本人男性の平均身長171.90㎝、平均股下78.2㎝、→平均股下比率 45.5％★日本人女性の平均身長158.56㎝、平均股下70.9㎝、→平均股下比率 44.7％（文部科学賞_体力・運動能力調査_年齢別体格測定_20～24歳_平成13～30年度（18年間）の平均より）, このことから、日本人男性はどうやら脚が長いと判断できる方が多いようです。逆に、日本人女性は平均的に脚が短いといえるでしょう。, 股下の測定ってどうやってするの？と思った方もいるかもしれませんが、方法は簡単です。まず股下とは脚幅を15㎝ほど開け直立した状態の、股下から床までの長さのことです。身長測定を思い出してみてください。身長測定同様、身体を壁などにしっかりと伸ばした背中を付け、脚でメジャーを固定し、股間から下の長さを測定します。より正確な値を測定したいのであれば、下半身は下着で測定するのがオススメです。この方法が難しい方は、床に仰向けになり、脚を壁につけてメジャーを固定し測定する方法もあります。しかし、自分の身体を正確に測定するのはなかなか難しかったりするので、恥ずかしさを捨て家族や友人に測定の協力を求めるのもよいかもしれません！, いかがでしたか？これであなたが胴長短足に当てはまるのかどうか判断できたと思います。当てはまってしまった場合、どうにか改善していきたいですよね。それでは、次に「脚が短い身体」になってしまう原因について説明していきます。原因を知ることは、改善していくための重要なステップになります。, 遺伝は少なからず影響はあるでしょう。テレビでスタイル抜群のモデルさんの親もやはり元々スーパーモデルであったり、スポーツ選手の子どもが同じスポーツ選手になるといったことは珍しくないですよね。つまり、胴長短足の親であれば、胴長短足としての遺伝を持って生まれてくる可能性もあります。, しかし、運動能力が平均的な親から生まれた子がメダリストになることも珍しくはない話です。これは間違いなく、本人努力によるものですよね。このように、生まれてからの生活習慣や食事によって身体の造りは変えることは可能なのです。「胴長短足の親だから、、、」「親のせいで私は脚が短いんだ、、、」と努力することを諦めるのは早いです。スタイルがよい人も裏では様々な努力をしています。, この記事を読んで短足であることに気づけた人は、これから改善のために努力すればいいのです！, 今でこそ畳が中心の生活は随分減りましたが、日本は正座やあぐらなど地べたに座って生活することが多いですよね。実はこれが脚の成長を妨げているといわれています。特に、正座は脚の筋肉にとても負担をかけます。これは、正座をすると太ももやふくらはぎに自分の体重がかかり、脚全体の血流が悪くなることでリンパを滞らせ、老廃物が溜まってしまうのです。正座をして脚が痺れるという経験をしたことがありませんか？これは脚の血流が悪くなっているサインだったのです。また、老廃物が溜まることでセルライトの原因にもなり、太ももが太くなるといった悪影響もあります。, “身長を伸ばすためには牛乳（カルシウム）を飲め”というセリフは誰しもが聞いたことあるのではないのでしょうか。しかし、身長が成長するため必要なのはカルシウムだけではありません。身体全体が成長するためには、骨の成長が必須となってきますが、骨の成長のために必要となる栄要素は、カルシウムとマグネシウムです。マグネシウム：カルシウム＝1：2の割合で摂取することが理想的であるといわれています。, そしてこの栄養素を幼少期、また成長期にしっかりと摂取することが大切です。あなたの幼少期・成長期の食生活はどうでしたか？, バレーボールやバスケットボールによって身長が伸びると聞いたことはありませんか？これは、ジャンプが影響しています。バレーボールやバスケットボールは競技中に頻回にジャンプをするため、自然と脚の腱や筋を伸ばしています。骨は筋肉と同時に成長するため、脚が長くなると考えられています。, じゃあ脚を伸ばすためにとりあえずジャンプすればいいのか？という話ではありません。あくまで、例に挙げたスポーツをしていたら短足になりにくいという基準の一つとして考えてくださいね！, 「胴長短足＝脚が短いから」と考えている方が多いと思いますが、日本人は胴が長いということも考えられます。それは食生活が影響しています。, 日本食は大豆や野菜などの繊維質を多く含む植物性の食品が多いですよね。“食物繊維”と呼ばれるものです。食物繊維とはヒト消化酵素で消化されない食品中の難消化性成分の総体のことをいいます。食物繊維はダイエットによいと聞いたことはありませんか？実はここからきているのです。食物繊維は保水性がよいことから水を含んで粘性を増します。そのため、長い時間胃にとどまって食べ過ぎを防いだり、胃から腸への移動に時間がかかります。この食物繊維の消化されにくい、消化に時間が必要という点が日本人の腸を長くしたと考えられています。そうなると必然的に胴も伸びるということです。, しかし、みなさんもご存じの通り食物繊維は栄養的価値は高い食品であり、摂取しないわけにはいきません。健康を考えるなら積極的に摂取していきたい食品です。, そうなると胴長短足に見せないためには、脚を長くみせることが必要になるということです！, それではこれから短足を改善するためにできること、また脚を長く見せる秘訣について紹介していきます。, 先述したとおり、骨の成長にはカルシウムとマグネシウムをしっかりと摂ることが大切です。成長期を過ぎたからと言って、骨を鍛えることに効果がないわけではありません。外側だけでなく、内側からもケアをしていくことが大切です。ただ、積極的にとはいえ何事もやりすぎは厳禁です。暴食することは避けましょう。また、腸による吸収をサポートするためにビタミンDが必要となります。基本的に、ビタミンDは改めて摂らなくても外に出て日光を20分ほど浴びると体内で形成されます。しかし、仕事柄日光を浴びることが少ないという方は、ビタミンDを多く含むキノコ類を食べるとよいでしょう。, 今までの日常生活での座り方を振り返ってみましょう。座り方は脚に影響を与える重要な動作です。先ほど正座は脚に負担をかけてしまうことを説明しましたよね。正座をしなければいけない状況もあるかと思いますが、日常的に正座をしている人は正座をしないように意識しましょう。また脚を組むのもよくないです。脚を組むと骨盤が歪み、きれいに脚を伸ばすことができません。さらにO脚の原因になったり、片側に体重の比重がかかることでバランスの悪いスタイルになってしまいます。無意識のうちに脚を組んでしまう癖がついてしまっている人は、脚を組まないように意識してください。, 多くの短足の人は姿勢が悪い可能性が非常に高いです。骨盤が後方に傾いていることで、脚が短くなってしまうのです。反対に、骨盤が前傾していても反り腰になり下腹部に脂肪がつきやすくなったり、太ももの内側がむくみやすくなったりしますのでニュートラルな位置が理想的です。, もしかしたら本当は脚が長いのに、骨盤が歪んでいることから身体のバランスが悪く見栄えが悪くなっていた、なんてこともありえます。しかし、骨盤の歪みは自分で気づくことも治すことも難しいため、そこでオススメなのが「整体」に行くことなのです。今後もずっと共に生活をしていく自分の身体ですので、整体師さんに診てもらって骨盤や姿勢を正しい位置に戻してあげましょう！, ストレッチを行うと、普段の生活では動かすことの少ない筋肉を動かし、伸ばすことができます。そうすることで血液やリンパの流れを良くして脂肪燃焼や老廃物の排出を促進します。そして、ストレッチすることで関節の可動範囲を広げ、骨を伸ばす働きもあるのです。またストレッチは身体だけでなく、心もリフレッシュさせ、心身ともに爽やかな気持ちにさせてくれるでしょう。, これは誰もが気軽にできることではないでしょうか？脚が短くても「視覚効果」をうまく利用して、脚を長くみせちゃいましょう！, 上半身が短くなれば、必然的に脚を長く見せることができます。慣れないと着こなしが難しそうな気がしてしまいますが、思い切って行動してみることが大切です。また一番簡単にできる方法として、ボトムスにインすることです。インすることで、ウエストの位置を高く見せることができます。, ボトムスの色と靴の色を統一することによって脚と靴が一体化して見え、視覚的に脚を長く見せることができます！オススメは黒色です！黒の服は細く見せる効果があるといわれています。コーディネートの中にポイントで黒を取り入れていくのもよいでしょう◎, これはただワンピースを着ればいいというわけではありません。ワンピースをどのように着るかということが大切になってきます。ベルトを使ってウエストをキュッと絞れば、ウエストを高い位置で調節ができ、着やせ効果もあります♡, 相手の視線をなるべく上にもっていくために、ピアスやイヤリングなどを少し大きく目立つものにしてみましょう！またヘアアクセサリーを使うのも◎, 一見、脚の長さとお尻は関係ないように思えますが、実は大きく関わっているのです。お尻が垂れてしまっていることで脚が短く見えてしまうのです。それを改善するためには、お尻をキュッと引き締める筋力トレーニングが必要になってきます。, こちらに1つ参考として動画を載せますが、お尻を鍛えるトレーニングは様々な種類がありますので、自分に合ったトレーニングを見つけてくださいね。, ただ、筋力トレーニングは正しいフォームが必要となります。やり方が分からない場合には、トレーナーさんやパーソナルトレーニングなど、プロの方の力を借りるのもよいと思います。, いかがでしたか？日本人は元々の骨格の問題から、欧米人と比べるとスタイルを良く見せるのは簡単なことではないです。しかし、出来ることはたくさんあります。, 今回紹介してきたように、何気ない日常生活動作が脚を短くしてしまう原因になってしまいます。始めは面倒に感じてしまうかもしれませんが、少しでも意識をしてみてください！そうすれば、あなたが脚長女性へと変化する第一歩になることでしょう。, 自分は胴長短足であると悩んでいる方はいませんか？女性であればスタイル良く見せたいと思うのが普通のことですよね, 確かに、胴長短足は日本人のスタイルの特徴であり、欧米人と比べるとそもそも骨格から違いがあるようです。, 胴長短足になるには、実は理由があります。そして理由があるのならば、原因を知り、実践していけば解決することももちろん可能です。, そこで今回は、ご自身でもできる胴長短足を改善する方法を紹介していきたいと思います。, 身長によって必要な脚の長さは異なるので、単純に股下の長さを測定するだけでは自分が短足であるかどうかの判断はできません。, この場合の計算式は「68÷156×100＝43．589…＝43.6％」股下比率は43.6％となり、基準値以下となります。, （文部科学賞_体力・運動能力調査_年齢別体格測定_20～24歳_平成13～30年度（18年間）の平均より）, 股下の測定ってどうやってするの？と思った方もいるかもしれませんが、方法は簡単です。, 身長測定を思い出してみてください。身長測定同様、身体を壁などにしっかりと伸ばした背中を付け、脚でメジャーを固定し、股間から下の長さを測定します。, この方法が難しい方は、床に仰向けになり、脚を壁につけてメジャーを固定し測定する方法もあります。, しかし、自分の身体を正確に測定するのはなかなか難しかったりするので、恥ずかしさを捨て家族や友人に測定の協力を求めるのもよいかもしれません！, これであなたが胴長短足に当てはまるのかどうか判断できたと思います。当てはまってしまった場合、どうにか改善していきたいですよね。, テレビでスタイル抜群のモデルさんの親もやはり元々スーパーモデルであったり、スポーツ選手の子どもが同じスポーツ選手になるといったことは珍しくないですよね。, つまり、胴長短足の親であれば、胴長短足としての遺伝を持って生まれてくる可能性もあります。, しかし、運動能力が平均的な親から生まれた子がメダリストになることも珍しくはない話です。, このように、生まれてからの生活習慣や食事によって身体の造りは変えることは可能なのです。, 「胴長短足の親だから、、、」「親のせいで私は脚が短いんだ、、、」と努力することを諦めるのは早いです。, 今でこそ畳が中心の生活は随分減りましたが、日本は正座やあぐらなど地べたに座って生活することが多いですよね。, これは、正座をすると太ももやふくらはぎに自分の体重がかかり、脚全体の血流が悪くなることでリンパを滞らせ、老廃物が溜まってしまうのです。, また、老廃物が溜まることでセルライトの原因にもなり、太ももが太くなるといった悪影響もあります。, “身長を伸ばすためには牛乳（カルシウム）を飲め”というセリフは誰しもが聞いたことあるのではないのでしょうか。, 身体全体が成長するためには、骨の成長が必須となってきますが、骨の成長のために必要となる栄要素は、カルシウムとマグネシウムです。, バレーボールやバスケットボールは競技中に頻回にジャンプをするため、自然と脚の腱や筋を伸ばしています。骨は筋肉と同時に成長するため、脚が長くなると考えられています。, あくまで、例に挙げたスポーツをしていたら短足になりにくいという基準の一つとして考えてくださいね！, 「胴長短足＝脚が短いから」と考えている方が多いと思いますが、日本人は胴が長いということも考えられます。, 食物繊維とはヒト消化酵素で消化されない食品中の難消化性成分の総体のことをいいます。, 食物繊維はダイエットによいと聞いたことはありませんか？実はここからきているのです。, そのため、長い時間胃にとどまって食べ過ぎを防いだり、胃から腸への移動に時間がかかります。, この食物繊維の消化されにくい、消化に時間が必要という点が日本人の腸を長くしたと考えられています。そうなると必然的に胴も伸びるということです。, 先述したとおり、骨の成長にはカルシウムとマグネシウムをしっかりと摂ることが大切です。, また、腸による吸収をサポートするためにビタミンDが必要となります。基本的に、ビタミンDは改めて摂らなくても外に出て日光を20分ほど浴びると体内で形成されます。しかし、仕事柄日光を浴びることが少ないという方は、, 正座をしなければいけない状況もあるかと思いますが、日常的に正座をしている人は正座をしないように意識しましょう。, また脚を組むのもよくないです。脚を組むと骨盤が歪み、きれいに脚を伸ばすことができません。, さらにO脚の原因になったり、片側に体重の比重がかかることでバランスの悪いスタイルになってしまいます。無意識のうちに脚を組んでしまう癖がついてしまっている人は、脚を組まないように意識してください。, 反対に、骨盤が前傾していても反り腰になり下腹部に脂肪がつきやすくなったり、太ももの内側がむくみやすくなったりしますのでニュートラルな位置が理想的です。, もしかしたら本当は脚が長いのに、骨盤が歪んでいることから身体のバランスが悪く見栄えが悪くなっていた、なんてこともありえます。, しかし、骨盤の歪みは自分で気づくことも治すことも難しいため、そこでオススメなのが「整体」に行くことなのです。, 今後もずっと共に生活をしていく自分の身体ですので、整体師さんに診てもらって骨盤や姿勢を正しい位置に戻してあげましょう！, ストレッチを行うと、普段の生活では動かすことの少ない筋肉を動かし、伸ばすことができます。, またストレッチは身体だけでなく、心もリフレッシュさせ、心身ともに爽やかな気持ちにさせてくれるでしょう。, 慣れないと着こなしが難しそうな気がしてしまいますが、思い切って行動してみることが大切です。, ボトムスの色と靴の色を統一することによって脚と靴が一体化して見え、視覚的に脚を長く見せることができます！, ベルトを使ってウエストをキュッと絞れば、ウエストを高い位置で調節ができ、着やせ効果もあります♡, 相手の視線をなるべく上にもっていくために、ピアスやイヤリングなどを少し大きく目立つものにしてみましょう！, それを改善するためには、お尻をキュッと引き締める筋力トレーニングが必要になってきます。, いかがでしたか？日本人は元々の骨格の問題から、欧米人と比べるとスタイルを良く見せるのは簡単なことではないです。, 今回紹介してきたように、何気ない日常生活動作が脚を短くしてしまう原因になってしまいます。, ラッパー「JNKMN」の年齢や本名、彼女は？JNKMNが捕まった噂や逮捕理由も解説, ラッパー「kZm」の読み方や年齢、出身など基本情報6選！kZmのkilla脱退理由とは？, 【夢分析】追いかけられる夢に秘められたあなたの深層心理は？心理学、夢占いから潜在意識を分析します, ファッション・占い・結婚情報が集まる総合女子メディア｜kinakina［キナキナ］.
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